辛い生理中に少しでも快適に過ごしたい
辛い生理中にも少しでも快適に過ごしたい
生理中も快適に過ごしたい
生理中はホルモンバランスの変化によって気分が落ち込みやすく、様々な不快症状のため憂鬱になりやすいものです。
プチ贅沢をしてみては。
憂鬱になりがちな生理中はオシャレなカフェやいつもより高級なレストランでお食事を楽しだりして、いつもより少し贅沢をしてみませんか。
オシャレして買い物など
おすすめのカフェをご紹介。
京都北山にある『マールブランシェ』
無理せずリラックスしてお部屋で過ごす
生理中は憂鬱な気分だけではなく、腹痛や眠気など様々な不快症状が現れます。出血することで、貧血気味になって、何をするのにも疲れたり、動くのが億劫になりますよね。そんな時は、無理せずにお部屋でゆっくりとお休みすることも大切です。好きな音楽やTVなど見たり、好きな趣味に没頭したり、リラックスできるアロマボットを炊いてみたりと。
お部屋でリラックス
身体を温める
生理痛を改善するのには、おすすめなのは身体を温めることです。身体を温めることで全身の血行がよくなり、落ち着いてリラックスした気分になるのだけではなく、子宮の血流よくすることで、過度の子宮収縮を和らげ、生理痛の軽減も期待できます。
また無理のない運動、ストレッチなど行ったり、暖かい食事や飲み物を摂取することで、体を温めるようにしましょう。
暖かい飲み物と一緒に
身体を冷やさないことが大切
身体の冷えは子宮の血行を悪化させます。子宮は筋肉でできている臓器であり、生理中は子宮内膜を排出するために活発な収縮を引き起こしています。
この子宮の収縮が生理痛の正体です。子宮の血行が悪くなることで子宮の伸縮性が低下すると、より強い収縮が生じてることになります。身体を温めて血行を良くすることで、生理痛の改善が期待できるのです。
温泉入浴
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