寝るれない時あなたならどうしてますか？

寝られない時あなたならどうしますか？

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布団の中に入ってもなかなか寝付けない時ありませんか？

仕事で疲れているのに、何故か目が冴えてしまう。

こんな時どうしたらいいのかな。

寝られない原因

1. ストレス
2. 生活リズムの乱れ
3. 外的環境
4. カフェインの摂取

などがあります。

眠れない時の対処方法は。

• リラックスをする
• ツボを押す
• 体が温まる飲み物を飲む
• こっそりセルフプレジャーをする
• 軽いうんどうをする

セルフプレジャー

眠れない時にやってみてくださいね。